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产后乳汁充足的5大保障？

在产后饮食传统坐月子的观念中，要想产后乳汁充足，就得多喝汤，多吃肉而且还有各种饮食误区，那么产后乳汁分泌到底受到哪些因素影响呢？

乳汁分泌的5大保障

1.营养均衡

从饮食上来讲，没有单纯的哪一种食物可以起到促进物质分泌的神奇作用，产后饮食需要做到的保证谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋奶类的均衡搭充足摄入，每餐的饮食结构主食+富含优质蛋白食物+蔬菜水果。

2.充足水分

要想乳汁分泌的好，适量的水分也是必不可少的，中国居民膳食指南建议，哺乳期女性每天保证2500ml的水分摄入，只要做到营养均衡即使是白开水也是不错的选择，没有必要非得纠结于各种月子汤。

3.睡眠充足

充足的睡眠也是乳汁分泌的必要保证，因为产后本身每天需要多次哺乳，所以更要保证充足的睡眠，才更有利于产后乳汁分泌。

4.心情愉悦

心情也是和乳汁分泌有很大的关系，相信在生活中，很多月嫂碰到过因为产后焦虑生气，乳汁的分泌量减少的，所以，产后心情调节也很重要。

5.频繁吸允

产后乳汁分泌还受到泌乳素影响，泌乳素的分泌和新生儿的吸允有关系，新生儿吸允越频繁，产妇体内泌乳素分泌相对就好，乳汁的分泌量相对更多。

总结：

没有单纯的一种食物可以促进乳汁分泌，产后饮食需要做到的营养均衡，充足水分，并且要睡眠充足，心情愉悦，多多吸允。

　　1.挑选一些新的睡衣

　　去选购一些跟平时完全不同的睡衣款式，例如你平时喜欢穿T-shirt式的睡衣的话，可以选一些蕾丝飘逸的睡衣，如果你平时是穿保守的棉织睡衣的话，可以选一些可爱古典型的睡衣。

　　穿一些与平时完全不同的睡衣不但可以给你的丈夫一个惊喜，同时也会
给你自己一个惊喜，你会发现这种惊喜能够为你们的“造人计划”增色不少。

　　2.增加一些冒险经历

　　列出一张你认为能够使受孕变得很有趣的地点列表。

　　这些地方可能看起来很可笑，如大厦顶楼、私家车或者厨房里。让丈夫也列出一张表来，寻找一些能够共同达到的地方。

　　3.让你的性生活更加甜蜜

　　巧克力是最有用的性生活催化剂，只需要在之前吃一些巧克力就很容易燃起双方的欲望。巧克力能增加人的喜悦和幸福感。巧克力中的色胺酸，有助合成血清素同样能带来狂喜的神经传导物质;另一个成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称，据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

　　4.做一顿饭

　　根据记载，许多食物都有刺激性欲和提高受孕机会的功效。有些味道还会不错，例如芦笋和咖喱，但有些就会让人胃口全失。可以让丈夫吃一顿制造BB的大餐，牡蛎、辣咖喱、无花果汤加一杯香槟。如果他对这个餐单有怀疑的话，你可以跟他说他已经很幸运了，因为他不用吃恶心的动物皮。

　　5.装饰品

　　21世纪开始一些促进受孕的装饰品就已经很流行。各种文化都有各自的象征，从乌龟到蟾蜍都有，而其中紫水晶就是传说中的“爱之石”，上网找一下能够为你提供许多选择。

　　6.到郊外走走

　　有些古老文化认为，如果能够在大自然的环境下做爱的话能够有利于提高受孕机率。虽然在泥土中进行可能不是你想要的，但在大自然下进行确实是十分有趣并且刺激的，只需要找一个安全的地方就能享受这种刺激了。

　　7.让游戏开始

　　几乎所有你跟你的丈夫感兴趣的游戏都能够让你们的前戏更加有趣，你可以尝试玩裸体字谜或者打赌之类的游戏。

　　其实所有的乐趣都在于练习，受孕也可以给你带来乐趣。